Stell dir vor, du betrittst einen Raum, und sofort umhüllt dich ein angenehmer Duft. Vielleicht ist es der frische Geruch von Zitrusfrüchten oder der beruhigende Duft von Lavendel. Die Wirkung von Düften auf die Psyche ist faszinierend.

Diese Düfte sind nicht nur angenehm, sondern haben auch tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Psyche. Eine positive Atmosphäre ist wichtig für unser Wohlbefinden. In der Pädagogik ist nicht umsonst der Raum der dritte Pädagoge. Ätherische Öle können eine wertvolle Unterstützung sein,

• um Stress abzubauen,
• die Konzentration zu fördern und
• sogar die Stimmung zu heben.

Aber was steckt eigentlich hinter diesen Düften? Lass uns das herausfinden!

Die Wissenschaft der Düfte: Wie sie unser Gehirn beeinflussen

Ätherische Öle wirken nicht nur über die Nase, sondern beeinflussen auch unser limbisches System – das Zentrum für Emotionen und Erinnerungen im Gehirn.

Spannend daran ist:

Wir können nicht, nicht riechen.

Geruchsinformationen gelangen in unser Gehirn, es gibt hier keinen Türsteher und sie beeinflussen unsere Emotionen. Immer!

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ätherische Öle einige spannende Eigenschaften haben. Zum Beispiel kann Eucalyptol, das in vielen ätherischen Ölen steckt, die Aktivität unserer Bronchien fördern und sogar bei der Bekämpfung von Viren helfen.

Eucalyptol, auch bekannt als 1,8-Cineol, ist vor allem in den folgenden ätherischen Ölen und Pflanzen stark vertreten:

1. Eukalyptusöl: Der Name sagt schon alles! Eucalyptus globulus enthält hohe Konzentrationen von Eucalyptol und wird oft zur Linderung von Atemwegserkrankungen eingesetzt.
2. Rosmarinöl: Rosmarinus officinalis enthält ebenfalls Eucalyptol und wird häufig in der Aromatherapie und in der Küche verwendet.
3. Teebaumöl: Melaleuca alternifolia, bekannt für seine antiseptischen Eigenschaften, hat auch einen gewissen Anteil an Eucalyptol.

Und dann haben wir Lavendel, der bekannt dafür ist, bei Nervosität und Angst zu helfen. In einer Studie wurde festgestellt, dass Aromatherapie – also die Anwendung von ätherischen Ölen – dabei helfen kann, Angst und Depressionen zu lindern.

Wie ätherische Öle unsere Stimmung und unser Nervensystem beeinflussen

Ätherische Öle sind nicht nur angenehme Düfte, sie können auch tiefgreifende Wirkungen auf unser Nervensystem und unser emotionales Wohlbefinden haben. In einer umfassenden Übersicht von Sattayakhom und Kollegen (2023) wird deutlich, dass verschiedene ätherische Öle unterschiedliche Auswirkungen auf unser Nervensystem haben können.

1. Beruhigende Düfte:
Öle wie Lavendel haben sich als besonders effektiv erwiesen, wenn es darum geht, Stress und Angst zu reduzieren. Der Duft von Lavendel fördert die Entspannung und kann dabei helfen, die Symptome von Nervosität und Unruhe zu lindern. Diese Wirkung ist nicht nur subjektiv, sondern wird auch durch zahlreiche Studien untermauert, die eine messbare Beruhigung des Nervensystems nach dem Einatmen von Lavendelöl zeigen.

2. Stimmungsaufheller:
Auf der anderen Seite gibt es Öle wie Zitrone und Pfefferminze, die für ihre stimmungsaufhellenden Eigenschaften bekannt sind. Die Studie zeigt, dass diese Düfte nicht nur die Stimmung verbessern, sondern auch die kognitive Leistung steigern können. Ein wenig Pfefferminzöl kann dich also beim Lernen oder Arbeiten auf Vordermann bringen! 🚀🚀

3. Praktische Anwendung:
Das Tolle an ätherischen Ölen ist, dass du sie ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Nutze Lavendelöl in deinem Schlafzimmer, um nach einem stressigen Tag zu entspannen, oder halte ein Fläschchen Pfefferminzöl am Arbeitsplatz bereit, um dich während langer Arbeitsstunden frisch und konzentriert zu fühlen.

Wenn du mehr über die vielfältigen Wirkungen von ätherischen Ölen auf das Nervensystem erfahren möchtest, kannst du die vollständige Studie hier nachlesen: Sattayakhom et al. (2023) – The Effects of Essential Oils on the Nervous System: A Scoping Review.

Es ist beeindruckend, wie diese kleinen Fläschchen so viel bewirken können!

DISCLAIMER:
Wie immer: Glaube keiner Studie, die du nicht selbst gefälscht hast. Probiere ätherische Öle für dich aus und schau, wie sie dich unterstützen können!

Ich selbst war lange skeptisch, was die körperliche Wirkung betrifft, aber auf mentaler Ebene als Duftanker kann ich sie uneingeschränkt empfehlen. Alles andere wirst du von allein merken! Promise 👍🏻

Duftanker: Erinnerungen in der Luft

Ein spannendes Konzept sind Duftanker.

Das bedeutet, dass du einen bestimmten Duft mit einem bestimmten Gefühl oder einer Erinnerung verknüpft hast.

Tanja Winbauer

Viele Gerüche haben wir ganz unbewusst abgespeichert und sobald wir sie riechen, fühlen wir uns anders.

Ich gebe dir mal ein paar Beispiele:

• Mein erster Freund hatte immer dasselbe Aftershave. Vor ein paar Wochen lief ich mit meinem Sohn durch die Stadt und musste mich unweigerlich umdrehen, als ich einen Mann wahrnahm, der das gleiche Aftershave benutzte. Mein Sohn schaute mich verduzt an, da ich plötzlich ein breites Grinsen im Gesicht hatte. Das war eine Zeitreise; ich fühlte mich sofort wieder wie mit 16.
• Meine Mama backt schon immer Rotweinkuchen für mich zum Geburtstag. Wenn ich sie besuche und sie gerade einen Rotweinkuchen backt, erfüllt mich eine wohlige Wärme, und ich denke unweigerlich an meine Geburtstage und die schöne Zeit, die ich zuhause hatte.

Dieser Moment, wenn du einen Geruch wahrnimmst, der dich für einen Moment lang in deine Kindheit zurückversetzt – unbezahlbar!

tanja Winbauer

Wenn du z. B. immer Lavendelöl verwendest, wenn du dich entspannst, wird dein Gehirn diesen Duft mit Entspannung assoziieren. So kannst du gezielt deine Emotionen beeinflussen, einfach durch das Einatmen eines bestimmten Duftes!

Anwendungstipps und Rezepte

Um die Vorteile ätherischer Öle in deinem Alltag zu nutzen, probiere diese einfachen Rezepte aus:

• Beruhigendes Raumspray: Mische 100 ml Wasser mit 10 Tropfen Lavendelöl in einer Sprühflasche. Sprühe es in deinem Raum, um eine entspannende Atmosphäre zu schaffen. Vor dem Sprühen bitte immer gut schütteln!
• Energiebooster: Mische 2 Tropfen Pfefferminzöl, 3 Tropfen Zitrone und 2 Tropfen Ingwer in einem Diffuser. Dieser Duft hilft dir, die Müdigkeit abzuschütteln und neue Energie zu tanken.
• DIY Massageöl für Stressabbau: Mische 30 ml fraktioniertes Kokosöl mit 5 Tropfen Bergamot und 5 Tropfen Ylang-Ylang. Perfekt für eine entspannende Massage nach einem langen Tag!

Persönliche Beratung

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr darüber erfahren möchtest, wie du ätherische Öle und Duftanker gezielt für dein Wohlbefinden nutzen kannst, biete ich dir gerne eine persönliche Beratung an. Gemeinsam können wir herausfinden, welche Düfte am besten zu dir passen und wie du sie effektiv in deinen Alltag integrieren kannst. Ich kann dir auch helfen, einen individuellen Duftanker zu setzen, damit du deine Emotionen gezielt beeinflussen kannst.

Duftankerseminar

Voraussichtlich biete ich dieses Jahr Anfang Dezember noch einen Duftanker-Workshop an. Ich werde die Infos in meinem Newsletter teilen.

Fazit

Ätherische Öle sind viel mehr als nur angenehme Düfte – sie sind eine wertvolle Unterstützung für unser emotionales Wohlbefinden. Mit ein paar einfachen Rezepten und dem Wissen über Duftanker kannst du die Kraft der Düfte in deinem Alltag nutzen.

Ich freue mich darauf, dich bei deiner Reise in die wunderbare Welt der ätherischen Öle zu begleiten!

Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren! Lass die Düfte wirken und entdecke, was sie für dein Wohlbefinden tun können.

Tanja