Die Adventszeit kann sich manchmal anfühlen wie ein Marathon durch Lichterketten, To-Do-Listen und Lebkuchen. Aber weißt du was? Sie kann auch magisch sein – wenn du dir erlaubst, etwas Druck rauszunehmen. Hier sind ein paar Impulse, die dir helfen können, achtsamer und gelassener durch diese besondere Zeit zu kommen.
1. Deine Zeit ist wie ein Geschenk – geh sorgsam damit um! 🎁
In der Vorweihnachtszeit wird gern noch etwas mehr von dir verlangt – aber nicht alles muss auf deinen Schultern landen. Überlege dir: Was hat wirklich Priorität, und wo darfst du „Nein“ sagen?
📝 Tipp: Plane „Ich-Zeit“ so fix ein wie Elterngespräche. Trage sie in deinen Kalender ein – und halte dich dran! Denn du kannst nur geben, wenn dein Akku aufgeladen ist.
2. Kleine Pausen – große Wirkung 🌿
Manchmal reicht schon eine Minute Achtsamkeit, um wieder klar zu sehen. Probiere doch mal die Boxatmung:
- 4 Sekunden einatmen,
- 4 Sekunden halten,
- 4 Sekunden ausatmen,
- 4 Sekunden halten.
In nur 60 Sekunden fühlst du dich zentrierter – probier’s direkt mal aus!
3. Morning Magic – starte gelassen in den Tag ☕
Dein Morgen gibt den Ton für den Tag an. Schon ein paar Minuten für dich können den Unterschied machen.
☀️ Ideen:
- Genieße deinen Kaffee bewusst.
- Notiere eine Sache, auf die du dich freust.
- Mach 5 Minuten sanfte Bewegungen, wie Yoga oder einfach Strecken.
4. Perfektion ist überbewertet 🎄
Es muss nicht alles glänzen und funkeln. Manchmal liegt der Zauber im Unperfekten – wie einer Deko, die deine Schüler gebastelt haben, oder einer Stunde, in der Weihnachtsgeschichten vorgelesen werden.
Erlaubnis: Es ist okay, in der Adventszeit auch mal den einfacheren Weg zu wählen.
5. Ätherische Öle für die Seele 🌸
Manchmal hilft ein bisschen Natur im Fläschchen:
- Lavendel beruhigt nach einem anstrengenden Tag.
- Orange bringt Sonne ins Herz, wenn der Stress zu viel wird.
- Pfefferminze gibt einen Frischekick, wenn du neue Energie brauchst.
Einfach ein paar Tropfen in den Diffuser oder auf ein Taschentuch geben und tief einatmen.
6. Bewusst genießen – statt einfach nur funktionieren 🕯️
Mach die Adventszeit zur deiner Zeit:
- Gönn dir einen Tee bei Kerzenschein.
- Besuche den Weihnachtsmarkt – ohne To-Do-Liste im Kopf.
- Schreib jeden Tag in ein kleines Adventstagebuch, wofür du dankbar bist.
- Probier meine Mandarinen Meditation aus.
Diese kleinen Rituale schaffen Momente der Besinnlichkeit und Ruhe.
7. Bewegung für mehr Balance 🚶♀️
Tägliche Bewegung – auch wenn’s nur 15 Minuten sind – hilft, Stress abzubauen. Vielleicht ein Spaziergang in der Pause? Oder ein bisschen Tanzen zu Weihnachtsmusik?
8. Fokussiere dich auf das Wesentliche ❤️
Was macht Weihnachten für dich besonders? Familie? Zeit für dich? Besinnung? Richte deinen Fokus darauf – und nicht auf die perfekte Geschenkverpackung oder das aufwändigste Menü.
Gedanke zum Mitnehmen: Manchmal sind es die einfachen Dinge, die lange in Erinnerung bleiben.
Zum Schluss:
Denk dran: Du bist nicht allein im Weihnachtschaos. Es ist okay, wenn nicht alles läuft wie im Bilderbuch. Wichtig ist, dass du dich gut fühlst und diese Zeit auf deine Weise genießt.
Welche dieser Tipps spricht dich am meisten an? Schreib’s in die Kommentare – oder teile deine eigenen Ideen! Gemeinsam machen wir die Vorweihnachtszeit zu etwas Schönem. ❤️
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